筋トレ日記（2026年7月23日）
Hello!!!
안녕하세요!!!
こんにちは、TAKE（@takeblog39）です！
筋トレ日記4回目。
今日は夜勤前のトレーニングで久々のデッドリフト再開
- ラットプルダウン→70kg：10rep、75kg→9rep,69rep,79rep、60kg→10×3
- ベントオーバーロー→60kg：16rep,14rep,12rep
- ラットプルダウン（Vバー）→45kg：12rep,12rep,12rep,12rep
- デッドリフト→130kg：7rep,6rep,6rep、100kg→8rep
- ベンチプレス（リハビリ）→60kg：5rep、80kg→5×3
- アブダクター→70kg：20×3
統括
久々にデッドリフトをして、デッドリフトからしか得られない刺激・快感、疲労感を改めて感じられた。身体的な強さだけでなく、重いものを挙げられるという自身にも確実につながる。定期的にデッドリフトは取り入れたい。今年中に200kg挙げたい、いや挙げる！
ベントオーバーローの刺激がいい感じだったので、デッドリフトともに重量を伸ばしていきたい種目。右の肩から肘にかけて痛みがまだある。休養を計画的に入れつつ、効果的なオフで回復させていくしかなさそう。
最近背中への刺激の入りがいい感じなので、もっと練習して、翌日の背部へのさらなる激痛を得られるよう技量を上げていく。とにかくぶち上げるのみ！
今日も最高の1日に。
