筋トレ日記（2026年7月27日）
Hello!!!
안녕하세요!!!
こんにちは、TAKE（@takeblog39）です！
筋トレ日記、ややサボり気味でしたが、なんとか7回目まで来ました。
筋トレメニュー
- ベントオーバーロー→80kg：12rep,10rep,10rep,10rep、60kg：13rep,14rep
- ラットプルダウン→60kg：5rep、50kg：10rep,9rep,8rep,8rep
- ダンベルオーバーロー→16kg：12rep×4
- ラットプルリバースナロー→55kg：10rep,9rep,9rep,8rep
- ケーブルリアデルト→17.5kg：16rep,13rep,12rep
- プレスダウン→22.5kg：16rep,15rep,15rep
- チェストプレスラテラル→70kg：14rep×3
統括（全然上手くできなかった）
とにかく今日は全然トレーニングがうまくできず、逆にストレスを感じた日だった。背中トレーニングへの苦手意識はあるものの、最近は上手くなっている実感があったので正直悔しい。
原因は技術だけじゃない。メニューの組み方にもあると思う。ベントオーバーローは背中に入る気がしない。特に重量が重めになると（僕の場合は80kgでも）次回は思い切って重量下げて、体をしっかり前傾させて、広背筋にダイレクトに入るフォームに変える。
ラットプルのリバースナローは、天野選手を参考に取り入れて調子いいので今後も継続。背中のトレーニングを向上させて広がりや厚みが増えれば、一気に体はかっこよくなると確信しているので頑張るのみ。
今日も最高の1日に！
