筋トレ日記（2026年8月3日）
Hello!!!
안녕하세요!!!
こんにちは、TAKE（@takeblog39）です！
今日のメニュー
- ベンチプレス→60kg：3rep、80kg：3rep、90kg：3rep、100kg：1rep、95kg：3rep,3rep,2rep
- スミスインクラインプレス→50kg：14rep,12rep,12rep,12rep
- インクラインダンベルフライ→18kg：12rep×3set
- チェストプレスマシン（ラテラルグリップ）→50kg：15rep,14rep,12rep
- チェストプレスマシン（ノーマルグリップ）→55kg：12rep×3set
- 腹筋スタンダード：4セット
統括
疲労がありパワーが出なかった。午前中の過ごし方がよくなかった。これらが原因でトレーニングの質が下がったと実感。疲労感がある時は思い切って休む決断も必要だと改めて思った1日でした。
メニューを3種目くらいに減らして、短時間で集中するのもいいかも。コンディションが悪い中で、元気な時と同じトレーニングだと、どうしてもパフォーマンスが下がるので。
あとは筋トレの目的（ゴール設定）がぶれているように感じる。僕の筋トレの目的は以下。
- 筋肉を大きくする
- かっこいい体を作る
そのために何が必要かを再度考え、トレーニングに反映することが大切。見直そう！
今日も最高の1日に。感謝！
